Лучшие продукты для поднятия иммунитета

Для поднятия иммунитета, кроме закаливания, физических упражнений и правильного режима сна и работы, необходимо правильное питание. Есть продукты, которые наилучшим образом влияют на поднятие иммунитета.

В первую очередь это питьевая вода. Вы спросите, почему так просто? Для нормального метаболизма вода человеку просто необходима. Она не только помогает утолить жажду и растворяет в себе и выводит из организма токсины, а и помогает в повышении иммунитета. Не заменяйте воду чаем и кофе, ведь они наоборот воду из организма выводят. Вода помогает работе слизистой оболочки дыхательных путей, через которые простудные заболевания и попадают в наш организм.

Очень полезно для поднятия иммунитета пить имбирный чай, он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Но бабушкины рецепты чая из калины, малины и черной смородины, тоже никто не отменял. Очень полезным для иммунитета также является мед.

Кисломолочные продукты помогут сохранить правильную микрофлору кишечника, и даже если простуда вас настигнет, они очень хорошо помогают справиться с симптомами. Бифидобактерии, которые содержатся в живых йогуртах балансируют микрофлору кишечника, а значит и укрепляют иммунитет.

Некоторые специалисты утверждают, что цельно-зерновые каши, которые богаты витаминами, микроэлементами тоже способствуют укреплению иммунитета.

А вот пользу фрукту даже доказывать не стоит, особенно цитрусовых.  Например, если в день Вы будете съедать один апельсин, то получите необходимую суточную дозу витамина С. Чеснок содержит природный антибиотик и отлично работает на поднятие иммунитета.